csoportos
Talaj Pilates
Helyszín: Jászberény Vásártér 17. | Jp Aréna
Mi az a Talaj Pilates?
A talaj pilates egy matracon végzett, lassú és tudatos mozgásforma, amely erősíti a mélyizmokat, javítja a testtartást és fejleszti az egyensúlyt.
A gyakorlatok során a saját testsúlyoddal dolgozol, így kíméletes az ízületeidhez, mégis hatékonyan formálja az egész tested. Segít abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben – fizikailag és lelkileg is.
Változatos mozgás
A talajon végzett gyakorlatok sokfélesége biztosítja, hogy az edzések mindig izgalmasak maradjanak. Kezdőtől haladó szintig mindenkinek ad kihívást, és könnyen igazítható a saját céljaidhoz.
Saját testsúlyos edzés
Eszközök nélkül, a saját tested erejével dolgozunk, így az ízületek védve maradnak, miközben hatékonyan formáljuk az izmaidat. Nincs túlerőltetés, mégis minden izom megkapja, amit megérdemel.
Biztonságos irányítás
Végig ott vagyok veled, segítek a helyes kivitelezésben, hogy a mozgás ne csak hatékony, hanem teljesen biztonságos is legyen. Így a fejlődés mellett a megelőzésre is figyelünk.
Fedezd fel a Talaj Pilates hatását a testeden
Ez az egyszerűnek tűnő, de hatékony edzés erősíti a mélyizmokat, javítja a testtartásodat és segít ellazulni a mindennapi stressz után.
A Talaj Pilates fejleszti az egyensúlyt, növeli a hajlékonyságot, és segít abban, hogy tudatosabban mozogj – kívül-belül feltölt.
Kinek ajánlom?
Testformálásra vágyóknak
Akik szeretnék alakjukat formálni és tónusos, szálkás izomzatot kialakítani.
Fittebb életmódra törekvőknek
Akik általános fittségüket szeretnék növelni és egészségesebb életmódot folytatni.
Hát, nyak, derék-fájdalommal küzdőknek
Akik szeretnék enyhíteni vagy megelőzni ezeket a problémákat.
Izomerőt fejleszteni vágyóknak
Akik célja az izomzatuk, különösen a mélyizmok megerősítése.
Aktív ülőmunkát végzőknek
Akik ülő életmódjuk miatt szeretnék megőrizni testük egészségét.
Rehabilitációra szorulóknak
Akik sérülésekből épülnek fel és biztonságos, hatékony mozgásformát keresnek.
Mozogj biztonságosan a babavárás idején is!
A Talaj Pilates kíméletesen erősíti a törzsizmaidat, javítja a testtartásod, és segít abban, hogy fitt és kiegyensúlyozott maradj a várandósság alatt is.
Az órákon figyelembe vesszük a tested változásait, így a mozgás nemcsak biztonságos, hanem kifejezetten jótékony hatású lehet a hátfájás enyhítésére és az energiaszint növelésére is.
Miért ajánlom?
Erősíti a mélyizmaidat és javítja a testtartásodat
A talajon végzett gyakorlatok segítenek abban, hogy stabilabb legyen a törzsed, szebb legyen a tartásod, és enyhüljenek a derék- vagy hátfájdalmak.
Növeli a hajlékonyságodat és a mozgástartományodat
A nyújtó gyakorlatokkal rugalmasabbá válik a tested, könnyebben mozogsz a mindennapokban, és csökken a sérülések kockázata.
Kíméli az ízületeidet, mégis hatékonyan erősít
A saját testsúlyos edzés nem terheli túl a térdet vagy a derekat, mégis alaposan megdolgoztatja az izmaidat, így biztonságos minden korosztály számára.
Segít kialakítani egy szép, feszes testet
A pilates hosszú, nyújtott izomzatot épít, különösen a has és a törzs területén – szálkásabb, arányosabb alakot formál.
Tudatosabbá teszi a mozgásodat
Minden gyakorlatnál figyelsz a kivitelezésre, így fejlődik a testtudatod, javul az egyensúlyod és a mozgáskoordinációd is.
Ellazít, feltölt és csökkenti a stresszt
A lassú, kontrollált mozdulatok és a tudatos légzés segítenek lecsendesedni, elengedni a feszültséget, és új energiával töltődni fel – kívül-belül.
Gyere el egy próbaórára
Tapasztald meg a Talaj Pilates hatását a saját bőrödön – Április 30-ig még DÍJMENTESEN.
Ki vagyok én?
Szenvedélyem az egészséges életmód és a sérülésmentes, tudatos mozgás.
Célom, hogy segítsek vendégeimnek erősebbé, energikusabbá és kiegyensúlyozottabbá válni a Pilates segítségével.
Az edzések során nemcsak az izmokat erősítjük és nyújtjuk, hanem a test és a lélek harmóniáját is megteremtjük.
Várlak szeretettel az óráimon!
Rólam mondják
Gyakori kérdések
Kinek ajánlott a Talaj Pilates?
Férfiak is jöhetnek?
Igen, mivel ez egy dinamikus és statikus nyújtásokat tartalmazó edzés, kiváló az izom- és szöveti rövidülések kezelésére. A mobilizáló gyakorlatok hosszú, szálkás izomzatot eredményeznek.
A fascia (kötőszöveti) mobilizálás, a kötőszöveti összetapadások oldása, az ízületi mozgástartományok növelése csökkenti az izületi fájdalmakat, javítja a keringést, ezáltal a szövetek vérellátását.
Javítja a belsőszervek funkcióját, a szövetek, a bőr minőségét. Hozzájárul a fiatalosság megőrzéséhez. Férfiaknak kimondottan ajánlott.
Gyerekek is jöhetnek?
Milyen nehézségű gyakorlatok vannak?
Az órákon kezdő és középhaladó gyakorlatok is lehetnek, mindig a jelenlegi résztvevők erőviszonyához és képességeihez igazítva, a biztonságot előtérbe helyezve. Mindig van olyan gyakorlat, ami kihívást jelent és van miért jönni a következő órára.
Gerincsérvvel is mehetek?
Természetesen, ha krónikus beteg vagy, mindenképpen konzultálj a kezelőorvosoddal, hogy elkezdheted-e a pilates edzést.
Mivel a pilates nem gyógytorna, és a pilates oktatóknak nincs ilyen irányú szakképesítése, önmagában ez a mozgásforma nem alkalmas sérülések vagy betegségek utáni rehabilitációként.
Az egészség megőrzésében azonban nagy szerepe lehet, és változatosabbá teheti az edzésprogramod.
Milyen izmokat erősít a pilates?
Mit kell vinni az órákra?
Vizet, törölközőt, váltó jóga / pilates zoknit hozz kérlek. Jóga matracot is jó, ha hozol, de van nekem is néhány. Eszközöket kapsz a helyszínen. A pilates gyakorlatok lehetnek soft ballal, gumiszalaggal, gyűrűvel és saját testsúllyal is.
Milyen gyakran érdemes részt venni Talaj Pilates órákon?
Heti 2-3 alkalom ajánlott a legjobb eredmények elérése érdekében.
Kismamaként részt vehetek az órákon?
A várandósság időszaka alatt testünk folyamatos változáson megy keresztül, ezért fontos, hogy a testmozgást is ehhez igazítsuk.
Az edzések közül a Pilates módszer az egyetlen, amely megadja testünknek a kellő izomerősítést és nyújtást, legyünk életünk bármely szakaszában, mivel a Pilates gyakorlatok teljesen személyre szabhatóak és kedvünkre módosíthatóak.
A várandósság alatt kifejezetten szükségünk van mind testi és lelki erőre is. A Pilates jó hatással lehet a kismama mentális egészségére és a várandóssággal kapcsolatos fájdalmak csökkentésére is remek.
Miért hasznos a Pilates kismamáknak?
Amíg az orvosod nem javasolja másképp, addig nyugodtan eddz a terhesség alatt.
A Pilates gyakorlása megfelelő oktató mellett biztonságos a várandós kismamák és magzataik számára a terhesség minden szakaszában, valamint az egyik legjobb mozgásforma, amelyet érdemes már a terhesség legkorábbi szakaszában elkezdeni.
Természetesen vannak olyan gyakorlatok, melyek nem megfelelőek a kismamák számára, ezért ajánljuk, hogy mindig egy szakképzett Pilates oktatót válassz, aki megfelelően tud segíteni és irányt adni várandósság alatt is.
Ne halogasd, próbáld ki Április 30-ig DÍJMENTESEN
Tegyél egy lépést önmagadért, és tapasztald meg a Talaj Pilates erejét egy ingyenes próbaedzésen!
