Kezdőként és haladóként is ajánljuk…
- Eleged van a fitnesz teremből és már alig várod, hogy végre kiszabadulj a szabadba mozogni?
- Szeretnél minél több időt a vízparton, friss levegőn, mozgással és aktív pihenéssel tölteni?
- A konditermi, fitneszgépes edzések nem a te világod?
- Szeretnél olyan új mozgásmintákat beépíteni az életedbe, ami szellemileg és fizikailag is teljesen felfrissít?
- Szeretnél fejlődni és közben élvezni az edzést?
- Elemi érdeked, hogy frissen, kipihenve és feltöltődve tudj újra belevágni a munkádba?
Egy nap a városban… teljesen kikészít.
Képzeld el, hogy a jól megérdemelt szabadidődet inspiráló, természetes környezetben, aktívan töltöd el.
A szabadban, saját magad által választott kihívásokat teljesítve folyamatosan növeled az önbizalmadat és motivációdat. A munkahelyi, iskolai stresszt teljesen hátrahagyva, a megszokott környezetedből kilépve végre igazán feltöltődhetsz és új élményekkel gazdagodhatsz.
Úgy érzed, nem fér bele az idődbe?
A leghatékonyabb zsírégető módszert megtanulni néhány nap is elég lehet, viszont, ha már elsajátítottad az alapokat, egy életre lehetőséget adsz magadnak arra, hogy a sérüléseket megelőzve, biztonságosan végezd a gyakorlatokat.
Egy óra edzés… és úgy érzed, mintha kicseréltek volna.
Tegyél valamit már most azért, hogy jobban érezd magad a bőrödben!
Tapasztald meg a vízparti környezet jótékony hatásait! A vízpartnak számos pozitív hatása van a testi és lelki jól-létedre.
Miben fogsz fejlődni a 3 nap alatt?
#1 Törzsizom
Alaposan megdolgoztatjuk a törzsizmainkat!
A saját testsúlyos edzés, különösen a core izom edzés és a pilates folyamatosan dolgoztatja a törzsizmokat.
Rengeteg olyan gyakorlatot fogunk végezni, amely olyan izmokat is megmozgat, amiket a hétköznapokon egyáltalán nem használsz.
A törzsizmaid megerősítésével az ülőmunka miatt kialakuló nyak- és hátfájást, hanyag tartásodat is javíthatod. Sok más mozgásformában is kamatoztatni tudod a mélyhátizmok, has-és farizmok erősítését.
A törzsizmok fokozatos megerősítésével a sportsérüléseket, illetve az ülőmunkából fakadó gerincproblémák (pl.: porckorongsérv) kialakulásának esélyét is csökkented.
#2 Egyensúlyérzék
Úgy fejlesztjük az egyensúlyérzéket, hogy nem kell megerőltetni magunkat!
Búcsút inthetsz a csúszós padlóktól és jeges járdáktól való félelemnek, mert nem fogsz többet elesni. Az instabil helyzeteket igénylő más sportokban is fejlődni fogsz, mint például a Stand Up Paddle evezés, gördeszkázás, vagy télen a síelés, snowboardozás.
#3 Testtudat fejlesztése
Szeretnél kialakítani harmonikus kapcsolatot testeddel? Az egyik legfontosabb része az edzésnek, az agyi ideg-izom kapcsolat, hogy tudatosítsd magadban az izmaid pillanatnyi feladatát és minél kevesebb energia felhasználásával végezd el a lehető leghatékonyabb munkát.
A szervezetünk megismerésének folyamatában fontos, hogy mozgás közben is megfigyeljük azt. A mozgás a test természetes állapota, mozgásra vagyunk tervezve.
A test ismerete, a testtudat tehát tanulható, a saját teste mindenki számára megismerhető. Ezért szeretem a pilatest és a mobilizációt.
Délelőtt egy lazább core és farizom stabilizáló edzés vár rád, nyújtással egybekötve.
Délután pedig egy izgalmas cross tréningre , ami cardio edzés és erősítés egyben, ahol lesznek egyensúlyt igénylő kihívások, ahol erőre, kíváncsiságra is szükséged lesz és persze a kitartásodra.
Kezdőként is bátran vágj bele! Sosem késő elkezdeni… nem kell az egész órát végigtolnod. Magadhoz hasonlítsd magad, és nyertél!
MIT FOGUNK CSINÁLNI A TÁBORBAN?
Elsősorban persze az edzés és életmódváltás lesz a fő cél, de emellett igyekeztünk olyan változatos tevékenységeket találni, amit mi is szívesen csinálunk, és jól kiegészítik egymást.
A programokat az időjárás és a csapat kondíciójának megfelelően válogatjuk össze. Persze, ha úgy érzed, hogy Te inkább lazítanál a bázison egy függőágyban, vagy az estét egy könyv, vagy a családod társaságában töltenéd, nyugodtan megteheted. Semmi nem kötelező a táborban.
A tábor alatt az aktuális időjárás- helyzettől függően, illetve az aktuális csapat döntése alapján állítjuk össze a programot.
EZEKRE A PROGRAMOKRA SZÁMÍTHATSZ
- Pilates, Core izom, farizom erősítés, Stretching, Cross tréning,
- SUP és RELAXÁCIÓ naplementében,
- Stability Workout, EGYENSÚLY FEJLESZTŐ edzések
- Strandröplabda bajnokság,
- CSAPATÉPÍTŐ, együttműködést segítő játékok.
- GRILLEZÉS és BULI a parton.
Kattints a gombra és töltsd ki az űrlapot! Mi hamarosan visszaigazolást küldünk az e-mail címedre! A tábor árának 50%-át átutalva tudod biztosítani a helyed.
A hotel szolgáltatásai
Étkezés
A svédasztalos egészséges reggelit és a vacsorát a szobaár tartalmazza.
Szabad program lehetőség
A hoteltől nem messze van edzőterem, amelyet közösen vagy egyénileg is meglátogathattok.
A biztonságos edzésekről profi edző és sürgősségi orvos gondoskodik.
