SZEMÉLYESEN JÁSZBERÉNYBEN VAGY ONLINE
Mert többet tudok kihozni belőled, mint amire gondolod, hogy képes vagy.
Tamás Lilla vagyok, korrektív és erőnléti edző, funkcionális táplálkozási szakértő. Szakmai végzettségeim:
IWI - Fitness Instruktor IWI - Személyi Edző IWI - Korrektív tréner Fitness Akadémia - Pilates edző Táplálkozás Beállítás – Funkcionális táplálkozási szakértő FMS – Funkcionális Mozgásminta Elemzés GFM – Ground Force Method – Saját testsúlyos erősítés
A legfontosabb, hogy jól érezd magad az edzéseken egy stresszes nap után és boldogabban térj haza.
Specialitásom a hajlékonyság növelés, az erősítés és a természetes zsírégetés.
Várlak szeretettel, ha szeretnél csúcsformába kerülni!
Ha meghatározunk egy problémát, azzal félig meg is oldjuk...
A célokat egyszerűbb elérni, mint kitűzni. A megfelelően kitűzött célt részben már el is érted, mert létezése erőteljes kifejeződése annak a hitünknek, hogy el tudjuk és el is fogjuk érni. A siker könnyű, ha hiszel benne!
Legyen konkrét a célod, de izgalmas, a sorban a közvetlenül előtted állót akard legyőzni! De legjobb, ha a saját teljesítményed győzöd le és a saját rekordod akarod minden nap megdönteni.
Fitness coach, Világbajnok 5. helyezett, Magyar bajnok sportmodell, Táplálkozási tanácsadó, Pilates oktató és korrektív tréner
Még ha elhibázod is, a csillagok közt landolsz.
Javítja a testtartást, a gerinc-, ízületi és mozgásszervi bántalmakat.
Nemre, korra való tekintet nélkül végezhető.
Ajánlott rehabilitációra és élsportolók teljesítménynövelésére.
Egyre gyakoribb a különböző izomgörcsök, hátfájdalmak elleni prevenciós alkalmazása is.
A módszert Joseph Pilates (1880–1967) fejlesztette ki. 6 fő elemből épül fel:
1. LÉGZÉS
A rekeszizom légzés megkönnyíti a gyakorlatok végrehajtását, segíti az eredmények elérését. Segít az összpontosításban, valamint a gyakorlatok helyes végrehajtásában, a stressz kezelésében és a test ellazításában.
2. KONCENTRÁLÁS, ÖSSZPONTOSÍTÁS
A koncentrálás és összpontosítás az eredményesség egyik feltétele, azt jelenti, hogy a jelenben vagyunk, “itt és most”. Gondolataink a gyakorlatvégzés helyességére összpontosulnak.
3. ELLENŐRZÉS, KONTROLL
Mozdulataink kontroll alatt tartása, a test tudatos megfigyelése a Pilates technika egyik alappillére.
4. CENTRALIZÁLÁS
Minden mozdulat középpontja – ami energiaközpontot is jelent – a köldöknél található, ez az ún. Power House. Minden gyakorlatsor kivitelezése előtt ez az erőközpont kerül aktiválásra.
5. PONTOSSÁG
A pontosság (a mozdulatok pontos végrehajtása) fontos alapelv, hiszen növeli a hatékonyságot.
6. MOZGÁSFOLYAMAT (FLOW OF MOVEMENT)
A gyakorlatok végrehajtásakor számos izomcsoport ún. kinetikus láncban dolgozik, így nagyszerűen biztosítják a mozgás folytonosságát. A Pilates technika elterjedése során még két alapelvvel egészült ki: ez a relaxálás ésa kitartás (mozdulatok kitartása).
A gyakorlatok főként a mély hasizom és a hátizom megerősítésére, stabilizálására, az erős karcsú végtagok kialakítására koncentrálnak.
A vázizomzat megerősítése során a gerinc, a csípő és a vállízület mozgékonyabbá válik.
Az izomzat esztétikus kidolgozottságát az edzés során harmonikusan váltakozó erősítő-nyújtó gyakorlatokkal érjük el. Az edzés során történő tudatos légzés segíti koncentrációs készségünket, növeli teljesítőképességünket.
A több mint 500 gyakorlat mindegyike megdolgoztatja a has, hát, csípő és fenékizomzatot.
A koncentrált mozgás-koordináció és a tudatos légzés testi-lelki felfrissülést hoz hétköznapjainkba.
